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分化脂肪瘦小腹 靠10大瘦腰蔬果

TOP7/葡萄

1.以色彩鮮綠有光澤,手感硬實,具濃烈檸檬香者為佳。

2.果實乾扁,表皮有點發霉的檸檬,均不宜購置。

1.以表皮金黃有光澤、果實飽滿有繁重感、底部微內凹者佳。

2.果實乾癟,發出酸臭味者,不宜購買。

食用小叮嚀:

選購祕訣:

選購祕訣:

TOP5/番石榴

選購祕訣:

生涯中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素積累的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消弭脂肪、撫平小腹,輕鬆打造易瘦體質。

TOP3/柳橙

選購祕訣:

TOP2/葡萄柚

葡萄的皮、籽含有許多營養成份,使用果汁機的高轉速功能多打一下,即能享受甘旨。

選購祕訣:

TOP8/甜椒

TOP6/木瓜

2.表皮出現褐斑、果肉開始軟爛者,不宜購買。

1.以果肉堅固,顏色平均,葡萄梗和葡萄緊連者為佳。

食用小叮嚀:

TOP4/橘子

 

橘子汁有冷卻身體的作用,發熱時飲用可幫忙退燒。

吃橘子時,應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一路食用,對消化系統很有助益。

食用小叮嚀:

TOP1/檸檬

1.以果皮鮮綠、外表無毀傷者為佳。

2.若表皮已脫落,代表開始腐爛,不宜購買。

TOP10/菠菜


選購祕訣:

彩椒富含β-胡蘿蔔素,可在體內改變成維生素A,增添視網膜感光度,避免眼睛乾澀;彩椒亦為強效抗氧化物,能避免老化。

葡萄的有機酸和微量元素,能破除多餘脂肪和水份,預防水腫型肥胖和血汗管疾病。葡萄籽則具抗氧化感化,能改良肌膚老化。

木瓜的口感香甜柔嫩,熱量極低,又富含維生素A、B群、C。飯後吃點木瓜,能增進食物分解,提拔胃腸的消化功能。

番石榴與蜂蜜打功效汁飲用,能攝取纖維質、鈣、鉀和維生素B 群等,保持身段修長。

選購祕訣:

苦瓜的苦味來自於「奎寧」的成份,先將苦瓜汆燙後再入菜,可減低苦味和草酸含量。

選購祕訣:

木瓜含有木瓜酵素,與牛奶一路食用,能加速卵白質的吸收,補充更多營養素。

橘子富含纖維質,其中水溶性纖維會吸水膨脹,增加飽足感,進而節制食慾。橘子含膳食纖維和果膠,可促進腸胃蠕動,使排便順暢。

柳橙含有豐碩的維生素C,能使肌膚美白並富有彈性;且富含維生素B群和炊事纖維,亦有輔助排便、加速澱粉和脂肪代謝的感化。

菠菜合適現洗、現切、現吃,並且弗成以煮得過熟,如此才能保存住最多的營養成分。

本文出自人類智庫《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》

食用小叮嚀:

1.以果實完整、有重量感、外皮呈深(橙)黃色者為佳。

2.外皮乾扁粗黃者,須避免購買。

1.以果形正直,肉質厚實,表皮光滑,色澤鮮豔者為佳。

2.表皮軟爛, 有褐斑、腐爛者,不宜購置。

選購祕訣:

食用小叮嚀:

彩椒肉質厚,水份多,質地脆且口感甜,很是合適生吃,但須徹底清洗乾淨。

服用鼻塞、流鼻水、抗過敏藥物時,若同時喝葡萄柚汁,可能會造成嚴重心律不整,所以服藥期間最好不要飲用葡萄柚汁。

番石榴熱量低,且富含炊事纖維,易產生飽足感;此中所含的多酚,可下降澱粉的分化和葡萄糖的吸收,是適合減肥者選食的生果。

食用小叮嚀:

1.以果實豐滿,富有彈性,散發淡淡果香味者為佳。

2.瓜身有雀斑、蒂頭腐臭或光彩過紅者,不宜采辦。

檸檬能分化脂肪,肅清體內廢料和毒素;又具備淨化血液、增進代謝、加強消化能力、調劑酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不肥胖的體質。

苦瓜含有苦瓜素和鉻,能幫助胰島素均衡,避免血糖不不變,而造成飲食過量,體重增添;還能將飲食中的糖分改變成熱量,改良體內脂肪均衡,具有減肥功效。

食用小叮嚀:

1.以果實豐滿有彈性,果皮滑膩,具自然清香味者為佳。

2.果實乾扁,果皮粗拙帶有雀斑者,則不宜采辦。

**食用小叮嚀:

檸檬原汁易刺激腸胃,不宜空腹飲用。

製作檸檬汁時不宜使用熱開水,因為維生素C遇熱輕易被破壞,營養成份將會大量流失。

菠菜的維生素A含量豐富,可保持減重時肌膚的健康;且富含鈣質,可促進脂肪分解和分泌;鎂可促進熱量代謝,增強減肥結果。

食用小叮嚀:

1.以果實潔白,果粒豐滿無裂縫,果瘤大且結實者為佳。

2.用手掂起來��繁重者,不宜購買。

選購祕訣:

葡萄柚滋味酸甜,營養豐碩且熱量低,富含多種維生素與礦物質,有益於減重者食用;可避免因減重,控制食品的攝取量,而造成營養不平衡。

1.以葉片乾爽肥厚、根部為鮮豔的桃紅色者為佳。

2.葉片發黃或有水傷者,不宜購買。部門綠皮柳橙口感酸苦,可榨汁和優酪乳一路飲用,口感較佳。

新鮮柳橙汁富含維生素C和鉀,是清熱退燒最好的飲料。

TOP9/苦瓜

食用小叮嚀:


本文來自: https://tw.news.yahoo.com/分解脂肪瘦小腹-靠10大瘦腰蔬果-000204492.html
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